Maak je eigen schema
Begin met een leeg schema. Kies trainingsdagen, sets en herhalingsdoelen uit 612 bekende oefeningen, of voeg zelf een oefening toe.
SMART WORKOUT LOGGING
Let the progress
make the noise.
Log zonder afleiding. Begrijp je vooruitgang en begin iedere training met een duidelijk doel.
De bèta is nu beschikbaar voor iPhone en Android · Binnenkort in de officiële stores
21SETS
54MIN
18.6KKG VOLUME
612bekende oefeningen
6talen bij lancering
1duidelijk volgend doel
100%lokaal trainingen loggen
EEN BÈTA DIE JE ECHT KUNT GEBRUIKEN
Train ermee.
Test hem. Maak hem beter.
In de huidige bèta kun je al schema’s maken, sets snel loggen, fasebewust advies ontvangen en al je eerdere trainingen terugkijken.
Open de mobiele bèta →9:41● ●
×
ACTIEVE TRAINING32:14
Oefening 2 van 75 / 21 sets
⌖
TRAININGSLOCATIEDowntown Gym · VAST
⌄DOEL VOLGENDE SET · HOGE ZEKERHEID8 reps × 92.5 kg
Op basis van vergelijkbare werksets in deze gym.
02
Barbell Row
Rug · Barbell · Nieuw rek
✎
NOTITIEBankje op stand 3
SETVORIGEREPSKG
109:218 × 90890✓
28 × 90892.5✓
REPS −8＋KG −1＋1＋5
GEMAAKT VOOR TIJDENS JE TRAINING
Snel loggen.
Meer inzicht.
Tijdens een zware training wil je niet zoeken. Je vorige prestaties, tijdstippen en volgende doel staan daarom direct op de juiste plek.
9:41● ●
×
ACTIEVE TRAINING32:14
Oefening 2 van 75 / 21 sets
⌖
TRAININGSLOCATIEDowntown Gym · VAST
⌄DOEL VOLGENDE SET · HOGE ZEKERHEID8 reps × 92.5 kg
Op basis van vergelijkbare werksets in deze gym.
02
Barbell Row
Rug · Barbell · Nieuw rek
✎
NOTITIEBankje op stand 3
SETVORIGEREPSKG
109:218 × 90890✓
28 × 90892.5✓
REPS −8＋KG −1＋1＋5
Log een set in enkele seconden
Je vorige gewicht en herhalingen blijven zichtbaar. Rond de set af, sla het tijdstip op en ga direct verder met trainen.
Weet wat je hierna kunt doen
Je krijgt één duidelijk doel op basis van de sets die je echt hebt uitgevoerd, niet op basis van een algemene procentuele verhoging.
QUIET WORK. MEASURABLE PROGRESS.
Gemaakt voor het werk
dat niemand ziet.
ONE SET FORWARD bewaart de details zonder onnodige afleiding. Iedere werkset levert nuttige informatie op voor je volgende training.
FOCUS TIJDENS JE TRAININGINZICHT ACHTERAFEEN DOEL VOOR DE VOLGENDE KEER
ADVIES DAT PAST BIJ JE FASE
Je doel verandert.
Je advies verandert mee.
Tijdens een bulk kun je vaak sneller opbouwen. In een cut kan kracht behouden juist een goed resultaat zijn. ONE SET FORWARD gebruikt je huidige fase en de geplande duur als context.
CUTBehoud je prestaties
Richt je op krachtbehoud, herstel en nette herhalingen.
ONDERHOUDBouw rustig verder
Verhoog pas wanneer je recente trainingen daar aanleiding toe geven.
BULKZet de volgende stap
Laat herstel en goede herhalingen bepalen wanneer je gewicht toevoegt.
EERLIJKE VERGELIJKINGEN MET DE JUISTE CONTEXT
Dezelfde oefening.
De juiste context.
Hetzelfde gewicht kan op een ander apparaat heel anders aanvoelen. ONE SET FORWARD houdt de resultaten per gym en apparaat gescheiden, zonder dat het loggen langer duurt.
⌖
Downtown GymVASTE GYM
✓⌖
Strength LabTWEEDE LOCATIE
→Je historie en volgende doel worden vergeleken met precies deze gym en dit apparaat.
GEEN GEWICHT OMREKENENALLEEN ECHTE DATA
ONE SET FORWARDWEKELIJKS · PROGRESS RECEIPT
1→TRAININGEN4WERKSETS61VOLUME52.8k
KRACHTBEHOUDEN
LICHAAMSGEWICHT−0.4 KG
DE VOLLEDIGE TRAININGSFLOW
Je hele training.
In één overzicht.
Vier belangrijke onderdelen van serieus trainen, direct naast elkaar. Zo zie je meteen wat ONE SET FORWARD toevoegt, zonder eerst door allerlei schermen te hoeven klikken.
Jouw programma
Stel iedere training zelf samen.
9:41● ●
GOEDEMIDDAGGuus
•••BULK · WEEK 4Nog 8 weken
LICHAAMSGEWICHT · OPTIONEEL82.4 kg
＋JOUW PROGRAMMA
PUSHPULLLEGS
PUSH DAY
6 oefeningen · 19 sets · ±54 min
BorstSchoudersTriceps
Snelle logger
Log een set zonder je focus te verliezen.
9:41● ●
×
ACTIEVE TRAINING32:14
Oefening 2 van 75 / 21 sets
⌖
TRAININGSLOCATIEDowntown Gym · VAST
⌄DOEL VOLGENDE SET · HOGE ZEKERHEID8 reps × 92.5 kg
Op basis van vergelijkbare werksets in deze gym.
02
Barbell Row
Rug · Barbell · Nieuw rek
✎
NOTITIEBankje op stand 3
SETVORIGEREPSKG
109:218 × 90890✓
28 × 90892.5✓
REPS −8＋KG −1＋1＋5
Slim advies
Weet wat je de volgende keer kunt doen.
9:41● ●
ZES WEKEN AAN DATAProgressie
•••KRACHTGEWICHT
KRACHTTREND+8.4%
6W⌄105958575
PER SPIERGROEPGemiddelde kracht
BORST⌄Start · 86Nu · 94
VOLGENDE TRAININGBlijf op 90 kg en bouw reps op
Advies op basis van je recente werksets en huidige fase.
Volledige historie
Zie precies waar je vooruitgang vandaan komt.
9:41● ●
AL JE AFGERONDE TRAININGENTrainingsgeschiedenis
18 LOGS18Trainingen
112kVolume kg
7PR's
Alle trainingen6W⌄
RECENTE TRAININGEN16AUG
Pull day
→21 sets · 54 min · 18.6k kg
★ 2 PR'S14AUG
Push day
→19 sets · 49 min · 15.2k kg
12AUG
Leg day
→18 sets · 58 min · 21.4k kg
09AUG
Upper body
→20 sets · 52 min · 16.9k kg
ÉÉN ABONNEMENT. DE VOLLEDIGE APP.
Probeer alles.
Beslis daarna.
Pro is beschikbaar met maand- of jaarbetaling. Als de store bevestigt dat je ervoor in aanmerking komt, krijg je een proefperiode vóór de betaalde verlenging. Bij het aanbod zie je de werkelijke prijs en proefduur.
ONE SET FORWARD PRO
PROEFPERIODE INDIEN BESCHIKBAARFOUNDING 100BLIJVEND 70% KORTING ZOLANG JE LID BLIJFT
€21.00per jaar€69.99
€1.75 per maand · wordt voor hetzelfde Founding-tarief verlengd zolang het abonnement actief blijft
- 612 bekende oefeningen en onbeperkt eigen oefeningen toevoegen
- Onbeperkt schema’s maken en je volledige sethistorie bekijken
- Progressieadvies op basis van je fase, gym en apparaat
- Optioneel lichaamsgewicht bijhouden en automatische PR-detectie
- Deelbare week- en maandoverzichten van je progressie
- Gegevens exporteren, back-ups maken en voorbereid op cloudsynchronisatie
BINNENKORT VOOR IOS EN ANDROID
Je volgende set
begint hier.
Zodra ONE SET FORWARD is goedgekeurd, verwijzen deze knoppen direct naar de officiële App Store en Google Play Store.
GOED OM TE WETEN
Voordat je
eerste set begint.
Is ONE SET FORWARD alleen voor bodybuilding?+
Hypertrofie is het uitgangspunt, maar de logger werkt voor iedere krachtsporter die traint met vaste oefeningen, sets en herhalingsdoelen.
Kan ik mijn eigen trainingsschema maken?+
Ja. Je begint met een leeg schema en stelt iedere trainingsdag zelf samen. Je kiest uit 612 bekende oefeningen en kunt ook eigen oefeningen toevoegen.
Hoe werkt het slimme progressieadvies?+
De app vergelijkt recente trainingen, herhalingsdoelen, geschatte gewichtsstappen en je huidige cut-, onderhouds- of bulkfase. Daarna krijg je een voorstel met uitleg. De app beoordeelt geen techniek of medische toestand.
Werkt de app zonder internet?+
Ja. De bèta werkt lokaal op je telefoon en blijft tijdens je training bruikbaar. Cloudback-up en synchronisatie tussen apparaten worden voorbereid voor de officiële lancering.
Kan ik mijn abonnement opzeggen?+
Ja. Je kunt een abonnement beheren en opzeggen via je Apple App Store- of Google Play-account.